Bikinisesongen nærmer seg faretruende. Oss livsnytere i mellom: Hva skjer nå?

Nå er sommeren her og alle fristelser som kommer med den. En av dem er dette med å sole seg i bikini på mer offentlige steder hvor "alle" kan se hvor godt du tar vare på kroppen din. Så hva er status?

Enkle fakta er godt nok for meg!

Jeg har fått ulike tilbakemeldinger på denne bloggen. Noen virker sjokkert over "at det går an", mens andre tar ting uten å kommentere. Flere har kommentert min historie. Det er greit at folk kommenterer min livsttils-endrings-historie. Det er jo en av de mange fordeler med sosiale medier at vi kan ha samtaler, lytte til og utfordre hverandre. Jeg vil gjerne dele gode erfaringer og formidle den logikken som skal til for at vi alle kan nå våre mål om trening, aktivitet og kosthold. Jeg har ved flere anledninger referert til sundt bondevett. Dette fordi det såkalte "bondevettet", eller min erfarte kunnskap om livsstil og aktivitet, har bidratt til den jeg er i dag. Flere har spurt om: Hvordan har du fått det til?

Vi definerer alle "hva som er godt nok for meg" i vår egen virkelighet.

For noen er det naturlig å bruke adjektivene ekstrem og manisk når de oppsummerer sitt inntrykk etter å ha lest denne livsstilsbloggen. Dem om det. Nå kjenner jeg flere som er på alle måter mer "ekstrem" enn meg. De
- må trene hver dag og noen dager 2 ganger for dagen. Ambisjonene om å være veltrent hjelper dem.
- sykler til og fra jobben - i tillegg til å trene. Slik hverdagsaktivitet driver jeg også med. Jeg går lange turer til og fra møter og arbeid. OK! Jeg tar toget fra Lillestrøm til Oslo (det får være grenser!).
- deltar i imagebyggende konkurranser som Birkebeiner - rittet, -løpet og -rennet, Oslo Maraton, Holmenkollstafetten, Sentrumsløpet, Fjellmaraton osv. Jeg har sluttet å konkurrere, med andre enn meg selv. Kiropraktoren min har erklært at min tid som milsluker på hard asfalt er forbi.
- må trene, siden de har en krevende jobb, jobber 12-14 timer hver dag, og trenger å være godt trent for å holde tempoet, resultatkravene og kravene til kundene.
- trener for å ha økt kapasitet til kompetanseheving, krevende jobb og aktivt sosiale (og familiært)liv.
- tar det for gitt at hard trening, sundt kosthold er en god kombinasjon med "krevende" jobber og aktivt liv forøvrig. Jeg er også oppvokst med denne "normen". Vi har jo alle hørt om menn i 40-50-åra i Finansbransjen som "sykler og konkurrerer for livet" for å holde seg "attraktive".

Jeg hadde nok ikke hatt den karriæren, eller kunne kombinere etterutdanning i master-of-management-program med aktiv jobbing, om jeg ikke hadde vært i god fysisk form. Jeg har også jobbet i bransjer hvor kravet til kompetanse, personlighet - og attraktivitet - og kapasitet har hatt stor betydning for hvordan jeg har kunnet gjøre karriære og skape de resultater jeg er kjent for. Jeg er godt vant med at aktivitet, hard trening og sunt kosthold er en del av livet. Det er godt nok for meg! Det kan godt være at jeg nå provoserer dem som ikke er i aktivitet, ikke trener (kjedelig ?) eller velger usunne kostholdsalternativer og store porsjoner.

Så hva skal til for oss sunne livsnytere? Hvordan tar vi ansvar for egen utvikling?

Jeg er livsnyter av rang, ikke misforstå meg nå. Jeg elsker veninne-kveldene på restaurant, i Operaen (med alle aktivitetene som er obligtoriske før vi kommer til konserten) med god mat, god vin og spennende samtaler om det som opptar oss. Her henter jeg mye energi. Det gjør jeg også nå som jeg stadig vekk er i nettverks- eller jobbsamtaler med spennende kompetansepersoner om "felles interesser" for kompetanse, personlighet og kapasitet.

Vi har ansvaret selv, og det er utrolig mange aktiviteter "der utenfor dørterskelen (eller sofaen)" som kan hjelpe oss med formen og fasongen. Det handler om å komme i gang, holde fokus, venne kroppen til aktivitet, og ikke minst: Være villige til å jobbe hardt på kort tid for å få nyte resultatene på lang sikt. Aktivitet er så mye. Jeg har en kombinasjon av aktiviteter for å øke kondisjonen, øke muskelmassen, støtte ryggen og lumbagoen og trene bevegelighet. Jeg har forsøkt ulike meditasjons- og mindfullness-timer. Med stor nytte-effekt.

Trim og trening ute i marka blant alle trærne, blomstene og menneskene i harmoni:

Jeg er veldig fornøyd med treningstilbudet på Elixia i Lillestrøm. Dette er ikke produktplassering. For dem som vil komme i gang å løpe i marka denne sommeren, har jeg følgende tips (som jeg også vet Grethe Waitz var opptatt av å formidle):
- du må venne kroppet til aktivitet, trening, kondisjon, svette og "åndenød". Noen hevder at hjernen vår bruker ca 3-4 uker på en stor forandring. Det gjelder å spille med.
- løp frem til telefonstolpen, gå til den neste telefonstolpen, løp 100 m- gå 100 m, løp opp bakken - gå ned bakken - også videre.
- kroppen trenger 20-25 min på å bli varm. Skal du trene kondisjon, må du holde på med dette minst 30 minutter. 40 - 60 minutter pr økt er det mest ideelle. Du får MYE igjen for å bruke nok tid på dette!
- om du vil konkurrere: Prøve med 5 km løp før du "utvider perspektivet" til mer krevende distanser som 10km eller halvmaraton, 21km. Fjellmaraton er kjempegøy (pust og pes!).
- det er deilig å løpe i skogen og utenfor offentligheten til å begynne med. Man blir utkjasa, rød i toppen, svett og anpusten. Det er bare deilig!
- gjør styrketrening med egenvekt før du skaffer deg et program og personlig trener på nærmeste treningssenter. Knebøy, push-ups, armhevinger, mageheving og steinkasting er noe du kan prøve - hvor som helst.

 Kunnskapen om "riktig trening" endrer seg meg tiden. Det er alltid nyttig å være oppdatert på metoder, øvelser og verktøy som er bra for din kropp. Her er vi forskjellige. Det jeg trener trenger ikke å være riktig for deg. Prøv deg frem.
- ha tolmodighet om du vil ned i vekt. Noen uker er kroppen villig til å "slippe fettet". Andre uker går du ikke ned et gram selv om du trener hardt.
- det er musklene som forbrenner fettet! Om du velger å gjøre vekttrening på treningssenter for å øke muskelmassen, husk at supersett (sirkeltrening uten pauser) er mest effektivt. Slappe av kan du gjøre etter treningen. Når du er i gang, er det bare å holde på. Kondisjon i musklene har du alltids nytte av!

Fra statistikker til sundt bonevett når det gjelder kosthold:

Jeg leser et utvalg aviser, magasiner, blogger, ukeblader, nettsider og reklame for tiden. Jeg er opptatt av kommunikasjon og kunnskapsdeling i det nye digitale mediemarkedet. Det er mange gode tips til sundt kosthold og et slankere liv, hvor du kommer inn i bikinien - med garanti, nærmest. Statistikker florerer det av. F.eks viser noen engelske forskere til en analyse hvor de konkluderer med at dem som spiser mye yoghurt går fortere ned i vekt enn dem som ikke spiser yoghurt (nei det er ikke Tine som har bestilt denne, tror jeg - ser ikke sånn ut).

 I et av de mange livsstilsmagasiner - for oss 45something, hevdes det at yoga, eller meditasjonsdietter, hjelper deg med å komme ned i trivselsvekten og holde deg der. Dette fordi vi, visstnok, er opptatt av hva det vi putter inn i kroppen når vi mediterer. Vi har fokus på at mat og drikke er satt sammen av sunne ingredienser. Konklusjonen er at dem som er opptatte av yoga og mindfullness, og som tar vare på kroppen sin, spiser kun sunn mat (fullkorn, yoghurt, fisk og skalldyr - ikke rødt kjøtt osv) og drikker sunne produkter (ikke melk, kaffe, eller alkohol). Dette er vel ikke akkurat nyheter. Bare enda en bekreftelse på å ta i bruk DET SUNNE BONDEVETTET!

Så må jeg til slutt dele en sjokkobservasjon med dere: Jeg nevnte i forrige blogginnlegg at noen har forsket seg frem til at halve Norges befolkning ønsker å bli tynnere. Det har jeg virkelig fått sett (og bevist). Her tidligere i uken var jeg på 2 timers spasertur fra den ene siden av Oslo (vest) til den andre siden (øst frem til Aker Brygge). Aldri har jeg sett så mange utrolige overvektige modne kvinner. Virkelig. Og jeg som trodde jeg var tjukk. Hi-ha. Noen var både 3 og 4 ganger meg selv. Det må da være både slitsomt og ressurskrevende å holde seg slik?  Det betyr at det er hold i ovennevnte forskning i tabloidpressen. Og at det er mange som kan ha nytte av å lese denne bloggen. Jeg håper virkelig jeg kan bidra til ett nytt og mer sunnere og aktivt liv for de mange.

Da ønsker jeg alle en lykkelig bikinisesong. Sommeren er her!!